Pour en savoir plus sur la Gestalt
La Gestalt est à la fois une théorie et une psychothérapie qui se penche sur les processus psychologiques et corporels de l'individu
Cʼest une Philosophie de vie, positive et créative, une thérapie corporelle, émotionnelle, mentale, sociale et spirituelle. Elle met lʼaccent sur la prise de conscience de lʼexpérience actuelle («lʼici et maintenant») et réhabilite le ressenti émotionnel et corporel, souvent noyé par le flot de nos pensées.
Fondée par Fritz Perls en 1951, la Gestalt est aujourd'hui la seconde méthode thérapeutique la plus utilisée au monde, avec la psychanalyse classique.
La Gestalt-thérapie est une approche thérapeutique ouverte à chacun, qui mobilise la dynamique relationnelle. Appelée Thérapie du contact, elle s’intéresse à la forme que prend ce contact et tente de mettre du mouvement lorsque la forme est figée ou répétitive. En effet, le terme allemand « Gestalt » se traduit par forme, au sens de prendre forme, s’organiser, se construire en tant que figure.
Cette méthode est fondée sur les valeurs humanistes de bienveillance, de non-jugement, de confidentialité et de respect. On y cultive un savoir-être, une posture qui n'est pas neutre. En effet, le praticien ou le thérapeute s'implique dans la relation, dans un échange très ouvert qui considère l'individu dans sa globalité.
Cette démarche, qui peut se définir comme une écoute attentionnée et consciente («l' awareness »), cherche un dialogue constant entre le corps, les pensées et les émotions.
Elle s’intéresse aux interactions de l'individu avec son environnement (monde professionnel, familial…) pour qu’il soit en mesure d’ établir un contact authentique avec les autres.
L’espace thérapeutique est un sanctuaire, le lieu où la parole déposée est entendue et accueillie.
Qu'est-ce que je veux ?Comment mieux communiquer ? Comment améliorer mon niveau de bonheur ? Comment est-ce que je peux prendre soin de moi dans le quotidien ? Quel est mon espace de choix dans la vie ? Quelles émotions me traversent ? Quelles marques le passé a t-il laissées en moi ?Quelles sont mes parts d'ombre et de lumière ? Quel sens ai-je envie de donner à ma vie ?
Nous avons tous un passé, une histoire qui s’est déroulée plus ou moins bien dans notre enfance et notre adolescence. Cette histoire nous a structurés avec certaines croyances, certaines représentations de nous-même, des autres et du monde.
Dans une Gestalt-Thérapie, nous faisons des liens entre notre histoire et aujourd’hui pour reconnaître nos impasses, les mécanismes de reproduction et de sabotage que nous mettons en place dans notre vie, pour les faire évoluer dans un processus de transformation et de réparation.
A chaque instant, nous pouvons choisir d’être dans la page blanche.
Sans nier l’histoire, nous pouvons agir maintenant.
Dans chaque situation de la vie nous avons le choix de notre attitude, de la manière dont nous allons vivre les choses.
La Gestalt va élargir la capacité de choix pour la personne. C'est aussi une approche de la vie profondément positive. Positive mais réaliste. On n'est pas dans le déni du négatif.
On apprend à accepter le négatif, à l'intégrer, à mieux le gérer.
La Gestalt-thérapie s’adresse à toute personne, adultes, adolescents ou enfants, selon la spécialisation du Gestalt-thérapeute, qui pourra proposer un travail en individuel, en couple, en famille, mais aussi un travail de groupe, en fonction des besoins exprimés.
La Gestalt-thérapie peut accompagner chaque problème de la vie : timidité, séparation difficile, sentiment d’exclusion, troubles psychosomatiques, anxiété, stress, troubles alimentaires, impasse existentielle, problèmes relationnels…
Cette démarche s’adresse à toute personne en souffrance, ayant besoin d’aide pour traverser un moment de crise ou de déséquilibre dans sa vie personnelle, sociale ou professionnelle, ou toute personne désirant mieux se connaître en faisant un travail sur soi.
Si la situation le nécessite, le Gestalt-thérapeute travaille dans le cadre d’une prise en charge pluridisciplinaire, incluant le médecin généraliste ou un psychiatre, si, par exemple, un soutien par antidépresseurs s’avère nécessaire.
Pour intensifier l’expérience, la Gestalt-thérapie dispose d’une boîte à outils. Différentes techniques, dont la «chaise vide», marquent son image. Le principe de la chaise vide permet de matérialiser une personne physiquement absente, et de pouvoir ainsi s'adresser à elle.
La situation de groupe se prête à diverses expérimentations verbales et non verbales, utilisant la parole, la mise en action, l'émotion, le rêve, l'imaginaire, la créativité, le mouvement et le corps. En effet, la Gestalt peut aussi inclure la méditation ou l'art thérapie. Elle s’associe volontiers à différentes techniques de développement personnel : clown, danse, arts plastiques, musique, théâtre, voix, etc.
Le travail individuel requiert plus de sobriété, respectant le pas à pas du processus. Le point commun est l’attention aux manifestations corporelles et émotionnelles dans une perspective unificatrice du corps et de l’esprit.
Qui suis-je ?
Qui suis-je? Une question que l’on se pose au moins une fois dans sa vie! La quête de son identité et la compréhension de soi est au cœur du travail thérapeutique. Il n’y a pas une réponse à cette question et si l’on en trouve une dans l’instant présent, elle sera vouée à se transformer. En accompagnant mes clients à travers la Gestalt-thérapie, j’observe à quel point nous sommes multiples. Il faut du temps et du soin pour accueillir tous les aspects de soi. Le rêveur, le fonceur, le triste, le fou, le spontané, le compliqué, le séducteur, le torturé, le joyeux, et toutes les autres parties encore, qui vont et qui viennent, qui s’installent et se transforment. La Gestalt permet de reconnaître ce qui est multiple et unique en chacun de nous.
Paroles
Aller en séance de Gestalt, c’est prendre le temps de donner une voix à son vécu. Elle coule parfois à flot, ou bien doit être extirpée, loin et profondément en soi. C’est faire le pas de dire, avec des mots, avec son cœur, avec son corps. Oser déposer, oser dévoiler. Cette voix a plusieurs couleurs et plusieurs couches. Elle résonne au présent et se tourne vers d’autres temps. En tant que thérapeute, je recueille ces voix, je les écoute avec attention, j’essaie d’en comprendre la polyphonie et les timbres.
Avec nos pensées nous créons le monde
Tout commence par une prise de conscience.
Conscience de notre souffle, conscience de notre corps, de nos sensations, de nos émotions, conscience de nos pensées.
Ah les pensées!
Elles fusent comme des comètes, elles remplissent les écrans noirs de nos nuits blanches, elles pétillent comme des bulles de champagne.
Ces pensées nourrissent, dérangent, reculent, encombrent, affluent par milliers.
Comment vivons-nous avec elles?
Quel crédit leur accordons-nous?
En Gestalt-thérapie, nous prenons conscience de nos pensées. Du pouvoir que nous leur donnons, du pouvoir que nous pouvons avoir sur elles. Nos pensées teintent notre réalité. « Avec nos pensées, nous créons le monde », disait Bouddha.
À chacun de nous d’en prendre conscience, et de les choisir.
La clé de l'intime
Et si la lumière se trouvait dans notre ombre ? Faire l’expérience de cette rencontre intime avec soi, toutes les parties de soi, même les plus sombres, les plus inavouées, celles que l’on voudrait cacher loin de tout regard. Le courage d’aller en thérapie c’est aussi de rencontrer ces parties là, de les regarder en face, sans jugement et avec la bienveillance dont nous avons tous besoin. Dans cette rencontre de l’intime, une serrure peut s’ouvrir vers plus de clarté, plus de légèreté, plus d’authenticité. Je m’en remets à moi-même et au plus grand que moi.
Dépasser l’épreuve
Recroquevillée, la souffrance se recueille. Elle s’enroule, elle s’enfonce, pleure ou se tait. Comme les saisons, les cycles tournent, et d’autres forces peuvent émerger, offrant la possibilité de se relever, de s’élever, pour renaître autrement. Il y a de nombreuses causes qui peuvent amener à vouloir faire une thérapie. Certaines sont sources de grande souffrance: le deuil d’un proche, une maladie grave, une séparation douloureuse. L’espace thérapeutique offre un accueil, un réconfort précieux et la possibilité de recouvrer l’élan vital pour dépasser l’épreuve.
L’enfant intérieur
Toucher du doigt l’enfant que l’on a été, ce qu’il n’a pas su dire, ce qu’il a subi en silence, ce qu’il a gravé dans ses chairs. Le bon, le beau, le cruel, le plaisir, la tristesse… cet enfant n’avait pas les mots, pas la compréhension possible pour mettre du sens à ce vécu. Aujourd'hui l’adulte le fait, avec soin et délicatesse. Du bout du doigt et le cœur grand ouvert, il peut se retourner vers soi et le reconnaître pleinement.
Traverser…
« The only way out is through » C’est en affrontant la tempête qu’on la traverse. Cela fait peur, mal, horreur, et pourtant derrière chaque nuage, le soleil brille et le ciel est bleu. Aller en thérapie, c’est faire face à ces orages, les traverser en étant accompagné, et garder l’espoir de la lumière qui réapparaîtra.
Ancrage et alignement
Quand les feuilles bougent, que les branches cassent, qu’une tempête traverse notre univers, il est bon de revenir aux racines et à notre capacité à nous ancrer. La terre est là pour nous porter et nous pouvons nous relier à son énergie pour rester stable, rester debout. La Gestalt est une thérapie holistique. Nous interrogeons ce qui se passe au niveau des pensées, des émotions et du corps. Retrouver un ancrage fait partie du chemin de la thérapie, et de celui de toute une vie.
Es-tu en forme ?
Le terme « Gestalt » provient de l’allemand gestalten, qui signifie «mettre en forme», donner une structure. Il met en avant l’idée que toute expérience vécue subjectivement possède «une forme», aussi appelée «figure». Elle est en mouvement et émerge du «fond» pour indiquer des besoins profonds, qu’il convient de savoir satisfaire: le travail de la Gestalt consiste à accompagner au mieux ce processus de transformation nécessaire à l’équilibre.
Quelle est la forme qui se dessine en vous aujourd’hui? Quel mouvement prend-elle? Êtes-vous en forme? Et si oui, en forme de quoi?
Tableaux d'Ouriel Vallois
